本帖最后由 cleandj270 于 2012-4-15 08:32 编辑
维生素C:成年男子65 mg，成年女子60 mg
维生素A: 5000IU
维生素D：根据报道，人体在充分日光照射下，每日合成的维生素D约达200-400国际单位，基本满足生理需要
B1: **1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1．5～1．6mg
B2：**15～20mg
B6：**1.6-2.0mg
叶酸：**180～200mcg
泛酸：**4mg～7mg
烟酸：**13～19mg，哺乳妇女则为20mg.
维生素e：**10mg
钙：**800~2000 mg。一日三餐会有400-500mg,再加牛奶等够一天的量了。
铁：男性16-20mg，女性18-20mg
磷：1000-1200mg
锌：15-18mg
铜：1.8-2.0mg
硒： 50—250微克。安全摄入量是 400 微克
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发表于 2010-1-28 10:46
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